Tips membuat badan gemuk ideal

Tips membuat badan gemuk ideal

1. Sering Makan. Lebih sering makan akan membuat kalori semakin banyak masuk ke tubuh, daripada hanya makan sekali dengan porsi besar.
2. Menambah Porsi Makan. Dengan makan lebih banyak, jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak, karena anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk meningkatkan bera badan
3. Proporsi Makan yang Benar. Melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein
4. Konsumsi Multivitamin. Jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
5. Minum Air. Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan.
6. Konsumsi Buah. Mengkonsumsi buah seperti alpokat , dapat membantu.
7. Hindari Minum Sebelum Makan. Karena akan membuat perut cepat kenyang.
8. Ngemil. Dengan mengemil tentu dapat menambah kalori.
9. Olahraga jangan lupa ditinggalkan, karena ini dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat.