Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Berikut ini adalah 10 makanan yang akan dapat menambah berat badanmu secara sehat.

1

Daging Merah
Jika anda ingin menambah berat badan, tingkatkan asupan daging merah. Misalnya saja steak, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Anda membutuhkan kandungan tinggi lemak dalam setiap potongannya. Selain itu, ada juga iga, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin, dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini tinggi akan kolesterol, dan cocok untuk kebutuhan anda.

2 Susu Sapi Murni

Gantilah susumu dengan susu sapi murni. Terlebih bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skim (tanpa lemak). Anda membutuhkannya untuk membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi, khususnya vitamin A dan vitamin D. Untungnya anda bisa menggunakan susu dengan banyak cara seperti mencapurnya dengan sereal, oatmeal, ataupun dalam bentuk segelas susu untuk diminum. Jika anda terbiasa minum kopi, gunakan susu sapi  murni sebagai creamernya.

3 Selai Kacang

Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Anda bisa menikmatinya bersamaan dengan roti atau oatmeal.

Selai kacang, lezat dan sehat. Baik untuk menambah berat badan.

Ketika memilih produk selai kacang, pilihlah produk yang alami dan murni, tanpa kandungan gula tinggi dan berbagai bahan tambahan lainnya.

4 Buah-buahan Tropis

Hidup di negara tropis seperti Indonesia, rugi kalau tidak mengeksploitasi berbagai buah tropis yang sangat baik untuk menambah berat badan. Sebut saja pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan ini akan juga akan memberimu energi lebih setiap hari.

Tambahkan sebanyak mungkin buah dalam pola makanmu sehari-hari. Tidak perlu khawatir, karena tidak ada orang yang menjadi terlalu gemuk karena mengkonsumsi buah-buahan.

5 Alpukat

Buah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh anda. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. Anda bisa menikmatinya sebagai campuran dalam salad atau dibuat jus segar murni. Nikmat dan sehat, bukan?

6 Roti Gandum

Rajin mengkonsumsi roti bagus sebagai permulaan untuk menambah berat badan secara sehat. Khususnya roti gandung murni. Berbeda dengan potongan roti putih yang biasa kita makan semasa kecil, roti gandung lebih menyehatkan karena kandungan nutrisinya. Roti gandum mengandung serat atau fiber dan beberapa mineral yang tidak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini akan membuat anda kenyang lebih lama dan energi yang lebih, di samping lebih sehat untuk pencernaan.

7 Mentega

Tidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk masakan. Membuat hidangan lebih berkalori dan lebih nikmat tentunya. Mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat sarapan pagi.

8 Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda. Kandungan lemak dan nutrisinya melimpah. Walaupun terdapat banyak macam kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, namun hampir semuanya baik untuk tujuan menambah berat badan anda. Khususnya kacang almond, yang sangat menyehatkan. Selain itu ada kacang tanah, kacang hijau, polong, dan lain sebagainya.

 

9 Keju

Keju termasuk salah satu makanan favorit di berbagai tempat. Anda hampir selalu bisa mencampurkannya di berbagai hidangan. Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti anda atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Anda bahkan juga bisa memakannya langsung sebagai ‘camilan’, karena keju sangat tinggi protein.

10 Kentang

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama dihindari adalah karbohidrat. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, justru harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adalah pilihan sempurna, karena mengandung protein yang tinggi, selain kandungan serat atau fiber dan vitamin C yang melimpah.

Makan kentang dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Ketika kentang telah dikupas, proteinnya akan berkurang lebih dari setengahnya. Cara yang sederhana adalah dengan membersihkan dan merebus kentang, maka anda dapat mengkonsumsinya buah kentang ‘yang utuh’ begitu mereka telah masak.

Diet yang membuat tubuh anda gemuk

Apakah Anda pernah merasa bahwa diet telah melakukan upaya berakhir sia-sia, karena bukan Anda langsing justru bertambah berat badannya ..?
Anda tidak sendirian karena hampir sepertiga dari wanita yang disurvei menjawab berat badannya setelah diet benar-benar meningkat. Untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi, tahu 5 alasan untuk menjadi pemicunya:


1 keseimbangan tubuh TergangguSebuah survei di Inggris menemukan bahwa 1 dari 3 wanita mulai berdiet pada usia 15-20 tahun. Kebanyakan diet rutin tiga kali setahun, dan sekitar 10 persen lima kali setahun.Masalahnya sering metode yang dipilih untuk diet ketat metabolisme jadi terganggu dan menyebabkan keseimbangan tubuh. Misalnya, pembatasan mungkin terlalu banyak lemak akan menyebabkan kelebihan karbohidrat yang tidak membakar sel-sel lemak tubuh sehingga mengejutkan. Sebuah diet ketat sering juga menyebabkan nafsu makan meningkat.
2 Spirit Terkecil TerbesarSalah satu hal yang tidak butuh waktu lama untuk membuat diet adalah mentalitas "on" dan "off." Sementara kita di "atas" dan kemudian untuk beberapa alasan tidak disiplin, mereka sering merasa gagal dan kemudian kembali ke "off" dan jatuh kembali ke kebiasaan makan yang tidak sehat.Bahkan, dalam hidup ini kita tidak dapat selalu menjadi sempurna, termasuk upaya penurunan berat badan. Jika Anda yang paling makan, tanyakan pada diri sendiri mengapa? Anda berusaha untuk mendapatkan rasa makanan nyaman atau bahagia?Berat badan membutuhkan konsistensi yang harus menjadi pendekatan yang masuk akal. Siapa yang bisa tahan jika kita hanya makan 2 sendok makan beras dan sayuran setiap kali makan?
Makanan Mengasup Ketiga Tidak PopulerMemaksa diri untuk hanya makan makanan tertentu kita tidak ingin meningkatkan hormon kecemasan dan stres. Tidak jarang hal itu justru membuat kita "permintaan" alias sulit untuk menahan keinginan untuk ngemil.
4 Makanan "palsu"Sekarang banyak tersedia makanan diet khusus benar-benar mengambil berbagai rasa zat. Makanan siap setelah penambahan nutrisi, yang jelas tidak alami. Zat ini dapat benar-benar bertindak sebagai polutan dalam tubuh.
5 Banyak dari makanan terlarangMenurut sebuah survei di Inggris, ada lima jenis makanan yang paling sulit diadakan, yaitu cokelat, keripik Kenting, keju, roti dan anggur. Dalam konsep keseimbangan, Anda benar-benar tidak perlu merasa bersalah jika mengasup kue kecil atau cokelat. Tapi perbatasan, tidak terlalu sering

Tips membuat badan gemuk ideal

Tips membuat badan gemuk ideal

1. Sering Makan. Lebih sering makan akan membuat kalori semakin banyak masuk ke tubuh, daripada hanya makan sekali dengan porsi besar.
2. Menambah Porsi Makan. Dengan makan lebih banyak, jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak, karena anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk meningkatkan bera badan
3. Proporsi Makan yang Benar. Melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein
4. Konsumsi Multivitamin. Jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
5. Minum Air. Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan.
6. Konsumsi Buah. Mengkonsumsi buah seperti alpokat , dapat membantu.
7. Hindari Minum Sebelum Makan. Karena akan membuat perut cepat kenyang.
8. Ngemil. Dengan mengemil tentu dapat menambah kalori.
9. Olahraga jangan lupa ditinggalkan, karena ini dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat.

TIPS AGAR MENJADI GEMUK YANG IDEAL

Supaya gemuk yang ideal cobalah resep berikut ini:
1. Ambilah kunyit secukupnya kelapa tua, gula asem, bersihkan dan parutlah kunyit dan kelapa. setelah diaduk dan diperas/ saring maka dapat diminum pagi sore.
semoga berhasil selamat mencoba

RESEP SUPAYA GEMUK TETAPI SEHAT

Bagi Anda yang mempunyai tubuh terlalu ‘ramping’ , kurus dan kerempeng cobalah resep berikut supaya menjadi gemuk namun sehat.

Bukan gemuk bongsor tetapi gemuk, padat dan berisi ( montok atau bahenol). Ramuan berikut bisa dikonsumsi baik pria maupun wanita.

Berikut adalah resepnya :

Bahan-bahan yang diperlukan :

- Madu asli
- Susu
- Telor ayam kampung
- Kencur, diparut kemudian diambil airnya.

Cara membuatnya cukup mudah : Campurkan satu sendok makan madu asli dengan tiga sendok susu kental kemudian tambahkan satu butir telor ayam kampung dan perasan air kencur secukupnya. Minum pada malam hari minimal tiga puluh menit menjelang tidur. lakukan hal tersebut setiap hari sampai badan Anda gemuk, padat dan berisi.

Sekian tips ini semoga bermanfaat.

Tips Gemuk Tapi Sehat

Secara simple jika kita ingin tubuh kita gemuk. kita harus tambah porsi makan kita lebih banyak daripada sebelumnya. Tapi karena judul postingan kali ini tips gemuk tapi sehat. maka dari itu kita harus perhatikan kesehatan juga. jadi yang perlu di perhatikan untuk gemuk dan sehat.

1. Makan yang banyak dan teratur tapi jangan makan junk food.

2. olahraga yang rutin. sebab olahraga selain merubah lemak jadi otot, olahraga juga bisa meningkatakan nafsu makan. jadi jangan takut kurus.

3. makan lah makanan ber protein bukan berlemak. selain lemak, protein juga berperan penting dalam pembentukan tubuh. kenapa protein?? sebab protein akan menjadi otot. jadi tubuh gemuk tapi kencang. walaupun lemak juga kita butuh kan untuk saat tertentu.

dan selanjutnya tips gemuk sehat buat sobat.

1. bangun pagi. makan nasi, ikan / daging / telor( makanan berprotein). minum susu

2. olahraga sehat tiap pagi hari.

3. sering-sering makan roti dan minum susu untuk jajan.

4. jangan lupa makan siang yang sehat seperti biasa.

5. untuk makan malam biasakan 1 jam sebelum tidur.

6. 15 - 10 menit sebelum tidur makan roti dan minum susu.

Tips cepat gemuk

ika anda mempunyai masalah dengan badan anda yang kurus. Ini dapat menjadi alternatif untuk anda agar mempunyai badan yang ideal. Saya akan bahas cara-cara yang sehat untuk mempunyai tubuh yang ideal dan tidak kurus lagi.

1. Biasakan mengemil
Ngemil atau alias makan makanan kecil merupakan cara yang tepat untuk mempercepat gemuk. Dengan sering-sering makan makanan ringan/ makanan kecil dapat membantu anda menaikkan berat badan anda. Karena dipercaya dengan cara tersebut banyak orang menjadi gemuk.

2. Naikkan selera makan anda
Karena menaikkan selera makan maka otomatis lambung akan tambah lebar dan mudah lapar. Dengan begitu asupan makan dalam tubuh anda akan naik diiringi dengan berat badan anda. Tetapi hindari makan sambil tidur atau setelah makan tidur. Karena bukannya badan menjadi ideal tetapi perut anda akan menjadi buncit.

3. Hindari kalori yang tinggi
Jika anda ingin cepat gemuk kurangilah makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Karena jika anda berniat untuk gemuk akan tetapi malah makan-makanan yang mengandung kalori yang tinggi malah-malah anda tidak jadi gemuk. Disebabkan makanan yang mengandung kalori yang tinggi dapat dengan mudah mengenyangkan perut anda. Maka anda akan selalu kenyang bukannya lapar.

4. Olahraga
Dengan cara mengimbangi olahraga maka tubuh anda akan menjadi stabil dan bisa menambah berat badan. Karena mengimbangi dengan olah raga maka makanan yang masuk akan dicerna dengan cepat, maka otot-otot dalam tubuh anda akan bertambah besar, jadi secara otomatis akan menambah berat badan anda. Kira-kira usahakan olah raga minimal 2 jam seminggu.

5. Hindari rokok
Karena dengan merokok akan mengurangi nafsu makan anda. Jadi dengan begitu tubuh anda malah tidak akan gemuk. Jika memang sudah menjadi perokok aktif, usahakan merokoknya sesudah makan.